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高血壓病人的保健常識

高血壓病人的保健,主要是以下幾點:

第一,穿戴“三松”。

褲帶松:因為高血壓本身就容易造成大腿動脈硬化,血管腔變窄,褲帶緊無疑會增加腰以下部位的血液流動阻力,迫使心臟提高功能,以維持下半身的血液循環,從而促使血壓再升高,有誘發腦血管破裂形成中風之險。

鞋襪松:鞋襪亦然,太小太緊防礙腳部血液流動,同樣有促發血壓升高之虞。

衣領松:人的脖頸部的影響血壓變化的壓力感受器官和化學感受器官,衣領太小或領帶系扎過緊,可能壓迫壓力感受器官,促發血壓升高,

第二,進餐“三少”。

量少:節制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降,兩者結合效果更好。

脂少:少吃脂肪特別是畜肉類動物脂肪。

鹽少:世界衛生組織建議每人每天吃鹽量不超過5克,為此要忌食醬油、咸菜、榨菜等高鹽食物,多吃新鮮果蔬。


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